预防三高食疗法
这里介绍的有关预防三高的食品都很常见,也很低廉,很实用。
降血脂、降血糖绝妙的食疗秘方
1、黑木饵10克；
2、瘦肉 1两；
3、大枣 10个；
4、姜片 适量。
连汤带水都吃喝下去。若是老年人，可适量放水多煮一会儿，越烂越好。若是年轻人食用可硬爽一些吃喝下去。
降血脂的食物有：
苹 果 苹果中的果胶可以降低胆固醇水平
黄瓜： 清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。有减肥和调整脂质代谢的功效。
绿 豆 夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。 香 菇： 含多糖、嘌呤，可显著降低血浆中胆固醇及三酰甘油水平。
芦 笋： 可明显降低抑制血胆固醇,三酰甘油,低密度脂蛋白,对高脂血症有一定的辅助治疗作用。
降血糖血压
猕猴桃： 可降血脂及降低血压。
苦 瓜： 能刺激B细胞分泌胰岛素，可降低血糖并延迟糖尿病继发白内障。
可降血脂血糖的食物
银 耳： 可降低血胆固醇，三酰甘油含量，并可减少高胆固醇的摄入，同时对血糖有降低及预防作用，并能使葡萄糖耐量恢复正常。
紫 菜： 含多糖能降低血脂固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功效。
洋葱含黄尿丁酸，可降血糖果；含前列腺素A，可降血压；含二烯丙基硫化物，可降血脂。
治高血压的食物
食醋 治高血压：食醋，冰糖各适量。冰糖放在食醋中溶化，每次饭后服用。 绿豆黑芝麻 治高血压：绿豆、黑芝麻各500g。取绿豆与黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g，每天服2次
花生米 治高血压：取花生米适量浸醋中5日后食用，每天早上吃10-15粒。 鲜西红柿 治高血压：将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。
降血糖
多吃粗粮，绿菜，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。能有效地防止血糖吸收过快，还有降低胆固醇、预防动脉硬化及防治便秘的作用。
饮食应注意：
水果不要大量吃，要少量，但西红柿、黄瓜含糖很低，可以适当多吃些以代替水果。 勤锻炼可防治以上三者
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