什么是健美操？

100510210周雪

健美操起源于20世纪80年代，创始人为好莱坞著名影星简方达。是一项融体育，音乐，舞蹈，健身，娱乐为一体的有氧运动。

健美操需要力，美。正是因为健美操要体现“健”，所以运动者要正确呼吸，注意身体形态，同时，保持一种饱满的精神和热情。区别于其他的健身运动的地方就在于它的“美”。动作幅度要到位，全身心投入，肢体伸展开，完全放开的张弛有度的动作看起来才有美感。

健美操离不开音乐。可以说音乐对于健美操来说，不夸张的将其比喻为水之于鱼，鱼无水便了无生机。动感的音乐振奋着运动者的精神的同时使健美操也增添了不少魅力，这也可以算作是其风靡的原因之一。

健美操是适应化的。所谓适应化，是指针对不同年龄段的人群，都有与之相适应的动作可供编排。根据需要，健美操的节奏，动作难度，音乐风格，队形编排等都可调节至所需程度。正因为此，健美操才为越来越多的人们所喜爱，成为大众健身之优选。

健美操主要分三种。竞技类，健身类，表演类三种。种类不同，要求不同。对于竞技类和表演类国家有固定的规则。1992年我国正式使用第一部健美操比赛规则。之后的几年中，国家对于相关的比赛规则仍有补充修改。至今，规则仍在逐步完善中。健美操比赛规则的制定，大力推动了我国健美操的发展。

健美操的基本动作有相关的制定规范。动作涉及到手型，手臂，身体屈伸，腿部动作，全身动作，步伐。动作不到位，显得精神不足，力度不够，看着压抑。动作太过，则显得浮夸，看着太夸张。所以正确的动作规范对于健美操来说无疑一剂修整良药。

如何编排健美操？

健美操的编排是有一定要求的。针对性，全面性，合理安排动作顺序，合理安排动作负荷，动作与音乐的统一性艺术性是健美操编排的五项原则。要合理编排，不能随心而定。实际的编排过程是有一定步骤的，要做好编排前的准备工作，要制定总体方案，包括风格的选定，时间的长短，动作类型，队形的设计及其变化，音乐的剪辑，同时做好记录并在不断练习的过程中不断调整。如果想长期保留下这套操，则应撰写文字说明并绘图。每一步都需要参与者的高度重视与积极地参与热情，马马虎虎肯定是要不得的。同时，这也将耗费大量的精力，只有坚持不懈才能做出优秀的作品。可见，想编排一套好的健美操着实不易。

健美操需要运动者的支持。按照规范来做健美操是有利于健美操的发展和创新的。真正使健美操发挥它的功效，需要我们的全身心参与。我们应学会在模仿的基础上自己去创新新动作，主观意识上要学会去欣赏它的美。