健康教育处方
骨伤康复科
颈椎病
1.阅读有关颈椎病的书籍，掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观情绪，积极配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，增强颈肩顺应颈部突然变化的能
力 。
4.避免高枕睡眠的不良习惯。
5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。
6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
腰椎间盘突出
1、保持腰椎的正确姿势（腰椎前凸位），坐姿时应选择高
且有靠背的椅子，卧位应选择硬板床
2、在一定的时间内应随时调节体位，不要长时间处于一种
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