如何增强情绪自我觉察能力(EQ)
如何增强情绪自我觉察能力(EQ)
戈尔曼 博士在美国斯坦福大学做过著名的“软糖实验”。实验结果证明，在实验中能够为了长远目标（两颗软糖）的孩子，在14年后的追踪研究中，明显地比不能抗拒诱惑力的孩子在学习、品行上都有显著优秀的表现。而戈尔曼在研究20世纪以来的天才中，也同样验证了“一个人的成功与否，20%取决于IQ，80％取决于EQ”的观点。
为此，戈尔曼系统地阐述了情绪智力的概念及其表现，并把它概括为五种能力，即情绪的自我觉察能力、情绪的自我调控能力、情绪的自我激励能力、对他人情绪的识别能力和处理人际关系的能力。这些能力会影响一个人的学习、工作与生活的成功或失败。戈尔曼提出，在一个人的成功中，智商和情商缺一不可。智力是成功的根本，只有具备了较高的智力水平，才有可能获得成功。但是，光有智力，并不能保证获得成功，还必须具有较高的情商，它可以更好地推动一个人去争取并获得成功的机会。如果说，智商能将成功的机会带给一个人的话，那么，情商则会从多方位、多角度、多层次地帮助一个人抓住成功的机会，真正获得成功。因此，既有较高的智力水平，又有较高情商的人，成功与胜利就会青睐他们。下面是 戈尔曼 博士有关情绪智力五种能力的基本内容：
（1）情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。
自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”，其实道出了情绪智力的核心与实质。但是，在实际生活中，可以发现，人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异，你可以对照一下，看看自己是哪种风格的人。
● 自我觉知型
