环境起居养生
环境和起居养生
一、环境养生
1、环境养生的概念及必要性
环境养生，指注重自然环境和社会环境对人体健康的影响而做到趋利避害的养生活动。
中医经典古籍《黄帝内经》指出：“人与天地相参也，与日月相应也。”人生活于天地之间，时空之内，形神机能活动不可避免地受到自然环境和社会环境的影响，科学养生必须置人于环境之中，加以重视，给以考量。季节更替、昼夜变化、地域高下、水质土矿、植被绿化、家居摆设，乃至于社会地位、生活境遇、人际事宜等均可影响身心健康，适之则有利养生，逆之则有害健康。
以季节更替为例，自然界四时气候的变化对人体健康的影响显而易见。春温夏热，秋凉冬寒，均有一定限度，既不能太过，也不可不及。人体若能顺应这种变化，则多健康无病，但若气候出现异常变化，或人体不能随季节变化而相应调整时，又每可产生身体不舒，甚至疾病发生。这就需要我们依据不同季节特点进行心身的适时调整。《黄帝内经》就有“四时调神”的专论，如论中指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生 此春气之应，养生之道也。”意为春季起居养生，应该晚睡早起。晨起披散长发，舒缓形体，院中信步，沐浴春光，使身心舒畅，以应春季生发之气。再如冬三月，“早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，使气毋夺，此冬气之应，养藏之道也”。意为冬季的起居养生最宜早睡晚起，必待日出后活动，以免扰动阳气。尚需防寒保暖，护阳固精，以应冬季闭藏之气。可见，《黄帝内经》给我们描绘了一幅顺应四时生态环境而养生的理想画卷。
2．居住环境及社会环境对人体养生的影响
时至今日，由于现代工业的飞速发展，人类的居住环境受到各种影响和破坏，而显得不再自然、不再生态。面临这样的居住环境，养生活动更应做到趋利避害，对空气、水质、土壤、植被等的保护，实际上就是为创造良好的群体养生环境而作贡献。
社会环境对人体养生的影响更是不言而喻，和谐的社会环境，融洽的人际关系，舒心的工作岗位，和睦的家庭氛围，均有利于人的身心健康。反之，则有害
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