老年人体质的中医药保健方法
老年人体质的中医药保健方法
（一）平和质
1．情志调摄
宜保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。 2．饮食调养
饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。
四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。 3．起居调摄
起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。
4．运动保健
形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。 5．穴位保健
你可能喜欢
- 中老年保健知识
- 中医体质辨识
- 中医健康教育处方
- 妇女中医保健
- 糖尿病中医保健
- 高血压中医保健
- 儿童中医保健方案
- 中医药保健
- 中老年人保健知识9页
- 中老年人养生保健知识荟萃8页
- 中老年人营养保健知识6页
- 中老年人保健知识4页
- 中老年保健知识46页
- 02“中老年保健”知识讲座8页
- 中医体质辨识-九种体质8页
- (自动生成分体质辨识得分及结果)老年人中医服务记录表2页
- 中医体质辨识4页
- 中医体质辨识和健康指导 29页
- 中医体质辨识与养生0118页
- 中医体质辨识与养生58页
- 新郑市妇女中医保健服务管理卡1页
- 妇女中医保健方案2页
- 妇女中医保健方案2页
- 妇女中医保健方案.doc2页
- 妇女中医保健方案7页
- 妇女中医药保健试题1页
- 糖尿病中医养生保健方案3页
- 糖尿病中医药治疗与保健健康教育培训试卷2页
- 糖尿病中医保健1页
- 糖尿病中医药保健治疗方法1页
- 糖尿病中医饮食保健33页
- 糖尿病中医保健方案2页
