每个人都会受到负面情绪的干扰,本文告诉你应对负面情绪的最佳方案

八招教你有效应对负面情绪

作者阳光万里行

不想看的时候我们可以闭上眼睛，不想听的时候我们可以捂上耳朵，可不想想的时候，我们似乎却无能为力。负面情绪是个不速之客，一定会在在特定的时候拜访我们。负面情绪的种类很多，如恐惧、焦虑、忧郁、强迫等等，面对这些情绪，很多人无法承受，出现心理问题，有的人甚至因无法自拔而走上了极端。那么，当负面情绪扑面而来时，我们有没有一套完整的应对策略？其实，任何事情一定有一套最佳应对答案，看看下面的方案是不是？

一、勇敢而平静地去面对。

面对负面情绪，最最关键的是要有一颗勇敢的心。一切负面情绪的均源于恐惧，所有的心灵疾病都源于软弱，而所有治疗心理疾病的力量都源于自己的内心。负面情绪来时，勇敢地去直面它，不管它给你造成了多大的痛苦，你都不能逃避。因为你这次逃避，下次它们会以更大的力量卷土重来，让你无路可退。而当你面对后，你会发现慢慢的自己会逐步适应它，到一定的时候，自己的内心会源起一股战胜它的力量，因而，要勇敢而平静地面对，然后逐步疏导、转移、替代，要积极地唤醒内心的力量，也就是说，内心一定要平和而坚定。台湾证严大师说：“心有定力，智慧自然产生”。“只要平心静气，任何事情都可以很快过去”。最后，要学会享受负面情结，只要自己静下来，体察情绪在自己体内的作用和变化，你会很快发现原来负面情绪并没有那么可怕，我们原来可以与它和平共处，而且，当你不害怕不焦虑时，负面情绪就失去了生存的土壤，会很快离去。

二、应用心理暗示的力量。

心理学上显示，人同一时间段只能被一种情绪主导。因而，当负面情绪来时，我们必须尽快用正面的情绪去替代它，而替代的方法就是心理暗示。实际上，当我们不断地重复正面的信念，重复到一定的时候，我们的潜意识会逐步接受它，并把这种信念当作处理事情时的原则，这正是我们内心中治疗的力量。当你不断重复：“我很坚强”，“平静，没什么大不了的”等等信念时，你会在不知不觉中坚强和平静起来。因而，心理上一定要有套完整而快速的情绪应急体系：当负面情绪出来时，第一进间启动正面的心理暗示，把负面情绪消灭在萌芽状态，不要给它机会在我们体内存在和发展，不要让它对我们造成伤害

三、其实，事情没有那么严重

其实，很多恐惧和痛苦都是我们假想出来的，据心理学家统统计，我们焦虑的事情，最后真正发生的机率还不到10%。很多时候我们之所以恐惧，是因为我们人为地去放大了事情当中的某些负面环节，结果产生了“牛鞭效应”，最后事情的结果似乎变得不可收拾，其实，事情没那么严重。卡耐基在《人性的弱点》一书曾建议，当恐惧来临时，先考虑最坏结果，并接受最坏结果，既然最坏结果