改善失眠指南
改善失眠指南
睡眠对人体来说十分重要，这已经是一个不争的事实。如果失眠，轻者是精神不佳、工作效率降低、记忆力减退等现象；重度者是导致自主神经功能紊乱、过早衰老、缩短寿命、儿童有可能长不高，智力差等状况。失眠的危害不胜枚举，长期失眠的患者感觉自己大难临头，此刻最关心与在意的话题就是如何改善失眠，接下来一起来听听广州军区第一直属医院失眠科专家教大家改善失眠的方法。
广州军区第一直属医院失眠科专家指出改善失眠方法有很多，具体方法如下所示：
一、建立有规律的一日生活制度，保持正常的睡眠节律。
二、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入眠。
三、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
四、适当参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
五、在入睡前可洗个热水澡或泡个热水脚，可加速血液循环，有利于睡眠。
以上介绍的五种改善失眠的方法是既简单又效的方法，同时没有药物的毒副作用，不仅可以强身健体，而且适用于任何年龄段的人。
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