脂肪超标特别是“内脏脂肪超标”使得不少中青年人“前赴后继”地加入三高(高血压、糖尿病、高血脂)大军。不少三十五岁以上的女性,日渐臃肿,美丽不再,也不可避免地成为这支“三高群体”的一员。如何能健康减肥,减掉脂肪,远离三高风险呢?

年青宝茶特约提供

随着生活水平的提高，居民饮食结构发生变化，中国人仿佛一夜间“胖”了起来。

有数据表明，目前我国有二成五的人脂肪超标，其中有很多人是中青年人。

脂肪超标特别是“内脏脂肪超标”使得不少中青年人“前赴后继”地加入三高(高血压、糖尿病、高血脂)大军。

不少三十五岁以上的女性，日渐臃肿，美丽不再，也不可避免地成为这支“三高群体”的一员。如何能健康减肥，减掉脂肪，远离三高风险呢?

高血压、糖尿病、高血脂等危险因素是引发“心脑血管疾病”的“杀手”。而大肚腩往往被认为是“杀手中的杀手”。

因为，正是大肚腩导致了“三高”这些危险因素的发生。所以，解决一切问题的关键应是“健康减肥”。 判断一个人是否需要减肥的科学的标准是“体内脂肪含量”而不是体重。

体脂肪含量过高即为肥胖。肥胖者中又以内脏脂肪(肚脐处腹腔周围的脂肪)过多的人群更易引发“三高”疾病。女性腰围>85厘米就属于这类人群。

因此，健康减肥的第一要求就是要减少脂肪含量，尤其是内脏脂肪含量。健康减肥第二条则是“增加基础代谢量”。基础代谢量是指人体安静状态下消耗的热量，每日消耗热量大于摄入热量，自然就不会肥胖。通过运动提升肌肉量可以有效帮助提升基础代谢量，能让自己拥有“难胖”体质。

了解以上两条，一些三十五岁后的女性就能明白为什么她们的身材就像“发面馒头”一样不可抑制地巨变了。

人在二十岁时“基础代谢”达到峰值。随着年龄增长，女性也不爱运动，肌肉量会逐渐下降，基础代谢也会越来越低。这时候，当每日摄入热量大于消耗热量时，那些无法消耗的多余热量就会转变成脂肪储存在体内，形成肥胖。因此，专家建议：35岁后的女性一定要坚持开展“健康减肥”，让自己学会和年龄赛跑，和身材“对抗”。将健康减肥看作是日常生活的一种习惯，既能为自己带来傲视于同龄人的性感身材，更能带来保持着旺盛精力的健康身体。

要提醒是：“健康减肥”千万别走入误区!坚持饮用保健茶真正走出肥胖的烦恼。

过度节食会导致营养摄入不足从而引发肌肉数量和质量的降低，最终导致基础代谢能力下降，身体消耗热量的能力下降，容易反弹。而通过长期饮用保健茶，从根上去脂，不仅达到瘦身效果，三高也悄悄的降了。

当然，只有了解你体内真实的身体脂肪含量、内脏脂肪指数、肌肉率、基础代谢等身体指标，才能判断你目前所采用的减肥方式是否真正正确，避免走上减肥-反弹-减肥-反弹的恶性循环之路。

可以通常对比前一天、一周、一个月、一季度的测量数值，能让你了解自己是否一直在朝着正确的目标努力。坚持不懈地开展健康减肥，最终将远离三高。

南方医科大学监制 1