详细、实用的十二时辰养生法

十二时辰养生对照表

十二时辰别名解析对

应

生

肖

当

令

器

官

循行经脉常见症状时辰宜忌

子时

（23:00～1:00）夜半，又

名子夜、

中夜

由天黑转为天亮这

一时间段

鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善叹息

宜：睡觉；

忌：熬夜；吃夜宵

丑时（1：00～3：00）鸡鸣，又

名荒鸡

指深夜过后，鸡鸣之

时

牛肝肝经

胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易

烦躁

宜：熟睡

忌：熬夜；生闷气；久视

寅时（3：00～5：00）平旦，又

称黎明、

早晨、日

旦

天刚蒙蒙亮的时候虎肺肺经

肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼

痛

宜：熟睡。或导引吐纳，调理

肺经。

忌：熬夜

卯时（5：00～7：00）日出，又

名日始、

破晓、旭

日

指太阳刚刚露脸，冉

冉初升的那段时间

兔

大

肠

大肠经牙齿疼痛、颈部肿大

宜：起床喝温热的白开水；排

便；调理大肠经

忌：饮酒