改善白领健康的小细节

显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。
因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或身体的侧面。
? 常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。其中含强效的抗氧化剂以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。
? 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需
要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除
烦躁情绪非常有帮助。
? 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。
? 在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。
尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或
打字时每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指
的动作。
? 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，
这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
? 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而
尽量靠臂力做，减少手腕受力。
? 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
? 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
? 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
上半身保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，
手肘弯曲呈90度。操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中
线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，
并维持双脚着地的坐姿。
? 使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌
下膝处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，
手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，
双肩放下，下巴不要靠脖子。两眼平视电脑荧幕中央。
? 工作1～2小时左右，让头颈部向前后左右转动数次，
转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范
围为准，以使颈椎关节疲劳得到缓解。
伸展运动：
长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。
每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯

穿至一整天，或者随便什么空着的时候，想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，就会感觉好很多。
坐姿转背姿势：
坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。能消除背骨的弯曲，缓解腰痛、背痛及脚的