中学体育开展瑜伽教学的研究

潘玲

（江苏省南京市第六十六中学）

摘要运用文献资料调研、问卷调查方法对江苏省苏南地区中学瑜伽教学的开展进行了分析，结果表明：中学瑜伽教学的开展对全国开展全面健身有重要的意义，要进一步开展此项工作就必须加强师资队伍的建设、运动场所的完善以及管理工作的细化等。

关键词中学瑜伽全民健身管理１９９１年，国家启动了第三次体育课程的改革。２００２年，教育部颁发了新的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，进一步明确了体育课的性质、结构以及课程内容确定的原则、课程评价体系等，尤其是确定了体育课程的５个教学目标，给大学体育课提出了明确的要求。从２００３年新学期开始，在全国所有普通高校实施，这次体育课程改革与过去相比，具有历史性的突破，对传统大纲的内容、范围、时数分配、考试项目、评分标准等均不作规定。近年来，一些项目如体育舞蹈、散打、轮滑、台球、街舞、拳击、瑜伽等的流行，深受学生的喜爱。１

对象与方法

质应该全面提高。另外，中学体育教师进修的机会比较少，目前从事瑜伽教学的教师还是从其它相近或相似专业中转过来的，不能基本满足学生选修瑜伽的需求。

（３）课程体系和课程形式仍停留在传统模式中。大多数中学体育教育的人才培养计划仍沿用学科形式的课程体系，教学计划没有及时更新，在人才培养计划的课程设置上，只注重强调单一课程本身的严密、完整、系统性，忽视了与专业技能知识需求的对接，忽视学习者未来岗位的需要，忽视了对学习者应用能力、创新能力的培养。与高等职业教育对理论课程所界定的“必需、够用”原则大相径庭。４

中学体育开展瑜伽教学的意义

（１）对象。苏州松陵、同里、平望部分地区十个乡镇的中学生２０００人，年龄１４岁￣１７岁。

（２）问卷调查法：本次调查问卷共发２次，每次５００份，有效回收９５０份，有效率９５％。２

调查结果

表１部分松陵、同里、平望中学生对瑜伽的认识程度调查表单位：人

从表１可以了解到８０％的中学生对瑜伽这个健身项目很熟悉，瑜珈是一种起源于五千多年前的古老运动，其体位有动物疗伤的姿势，有植物成长的影子，无不来源于自然界的启示。加上暮鼓晨钟的冥想，科学合理的呼吸，这种看似缓慢的运动将健康传递到身体每个部位，充满了神秘和魅力，是修身养性的上乘选择。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为：对心作用的控制。

（１）促进中学生的身心健康，调动学生学习的积极性。瑜伽体育课具有较强的趣味性，在练习过程中，充分发挥想象力来模仿它们的姿态和呼吸以取得良好的身体状态，从而使全身各部位都得到充分的锻炼。提高学生学习的积极性，充分调动学生锻炼的热情。

（２）培养学生终身体育的观念，深化我国学校体育教学改革。终身体育主张在体育教学中，学生自愿自主地选择和参加适合自己的体育运动，通过运动实践充分体验到运动带来的愉悦，提高自我锻炼能力，养成终身体育的态度和习惯，在一生中自觉将体育纳入自己的生活。

（３）丰富校园精神文明的建设。当前社会学生各种压力增大，丰富多样的体育活动必然成为学生提高生活质量和满足自我需要的高级精神享受和追求。瑜伽既是体育文化的扩展与补充，又是校园文化活动重要内容之一。瑜伽课程的引入，可在较大程度上丰富体育的内涵，活跃校园文化氛围，丰富校园精神文明的建设。５

如何在中学体育开展瑜伽教学

表２部分松陵、同里、平望学生近三年参见瑜伽锻炼次数情况调查表

通过表２清楚地看到，中学生随着时间的推移参加瑜伽锻炼的活动是呈递增趋势，问卷中还涉及到了解学生对瑜伽项目作用的问题，据统计得出练习瑜珈的目的有两个方面，一是培养身体的自然美，并获得高水平的健康状况：二是唤醒休眠在人体内的巨大动力，并用其来开发自身独特的潜力，获得自我实现。瑜珈动作舒展优美，简单易学，无需器械，不会出偏差。即使你从来没参加过任何其他运动，认为身体僵硬，也可以练习，你只要做到你能够达到的位置就行了，你都会感到自己身体逐渐变得柔软的乐趣，而且瑜珈也能让每一个人都达到自己所想要的目的，如减肥、保健、美容及辅助治疗等。３

阻碍中学体育开展瑜伽教学的因素

（１）中学体育课单调，内容丰富的模块教学势在必行。学生从小接触最多是跑、跳、投和一些简单的球类技术学习，长期重复单一枯燥的教学内容使学生逐渐失去对体育课的兴趣。

（２）中学体育师资总体水平有待提高。师资质量的高低是体育课程改革成败的关键。总体来说，中学体育教师队伍发展还不稳定，教师的职称、学历等综合素质也有待提高。全国中学瑜伽师资比较紧缺，还不能满足学生瑜伽课开设的现实需求，瑜伽教师自身的综合素

（１）制订好瑜伽教学计划。瑜伽对于中学生来说，不但能促进他们的身心健康发展，同时还能提高运动技能，增强身体素质。然而，大部分中学场地狭窄，运动器材不足，直接影响了瑜伽教学的推广。如何做到因材施教，首先就应该在教学计划上下功夫，在学校老师都是按照教学计划和大纲进行授课的，所以要开展瑜伽教学就应该把其列入计划当中。当然这些要靠体育教师和领导共同协商完成。

（２）选好教材备好课。在新课程改革中，教材是重要的教育教学因素。教师不是教教材，而是要用教材教。这不仅是一个教学理念的转变问题，而且是一个教学实践的操作问题。在瑜伽教学实践中，教材是教师用来教学的材料，也是学生用来学习的材料，有效提高教学质量，教师使用教材需要教育的智慧。在备课过程中，教师要能够挖掘教材资源的潜力，凝聚优质教学资源，要注重挖掘教材的深度。

（３）合理利用现有体育场馆设施、器材。瑜伽教学对于场馆设施和器材依赖性不高，不需要特别修建场馆，平坦的室内或室外场地，普通的瑜伽垫，一堂瑜伽课就可以展开。所以在现有体育场馆设施、器材的基础上应该积极挖掘它们的使用价值。

（４）加强师资队伍建设。体育教师都是经过专业训练，拥有专业理论知识和扎实的基本技能，但是新的项目要推广好必须要有好的老师，这就不仅要求瑜伽老师专业技能过硬还要求具备较好的传道授业解惑的能力。因此这就需要通过培训和自身的理论学习，促使其成为一名合格的瑜伽课教师。

（５）开展相关知识讲座激发学生的兴趣。只有目的、意义明确，学生才能进入自主性学习阶段，应该让学生认识到瑜伽的真正价值，从文化和健身价值激发他们对瑜伽的兴趣。在指导中，让学生感到自己肩负重任，调动他们的主观积极性，那么，其今（转１９６页）