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伊宁市人民医院急诊科健康教育宣传栏内容

一、预防感冒的方法

1、随气温变化适当增减衣服。出汗时不要马上脱衣服、摘帽，以免受凉伤风。

2、早晨起床后用冷水洗脸，晚上用热水洗脚，每天一次。

3、取红糖或白糖30克，姜末3克开水冲泡，睡前饮用。

4、早晨到室外散步、爬山或打太极拳，以增强体制。

5、两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。

6、两脚与肩同宽站立，两臂伸直作深呼吸10次。

7、每日早晚用食醋熏房，每次不少于15分钟。

8、每天早晚用淡盐水漱口。

9、经常开窗通风。

二、如何预防食物中毒

俗话说：“病从口入”，预防食物中毒的关键在于把牢饮食关，搞好饮食卫生。

1、注意挑选和鉴别食物，不要购买和食用有毒的食物，如：河豚鱼、毒蘑菇、发芽土豆等。

2、烹调食物要彻底加热，做好的熟食要立即食用，储存熟食的温度要低于7℃，经储存的熟食品，食前要彻底加热。

3、避免生食品与熟食品接触，不能用切生食品的刀具、砧板再切熟食品。生、熟食物要分开存放。

4、饭前、便后要洗手。

5、避免昆虫、鼠类和其他动物接触食品。

6、到饭店就餐时要选择有《食品卫生许可证》的餐饮单位，不在无证排档就餐。

7、不要毛蚶、泥蚶、魁蚶、炝蚶等违禁生食水产品。

8、不要到无证摊贩处买食品。不买无商标或无出厂日期、无生产单位、无保质期限等标签的罐头食品和其他包装食品。

9、按照低温冷藏的要求储存食物，控制微生物的繁殖。

10、瓜果、蔬菜生吃时要洗净、消毒。

11、肉类食物要煮熟，防止外熟内生。

12、不随意采捕食用不熟悉、不认识的动物、植物(野蘑菇、野果、野菜等)。

13、不吃腐败变质的食物。

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