(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”。

要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像 “闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋， 使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习 4—6 次。

(二)“深吸慢呼数字练习”

我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下， 在“推送”同时做气息延长练习。三种练法：

— 口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

“出东门过大桥，大桥底下一 树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五 个 这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复 4—6 次。

口 气数不了 24 个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦 ”， 这口气气尽为止， 反复 4—6 次。

数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。

(三)“深吸慢呼长音练习” 经过气息练习，声音开始逐步加入。

这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生 发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。

(四)“托气断音练习” 这是声、气各半练习。

双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发 声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，三种练习：

A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发 出“嘭一啪”的断音。反复 4—6 次。

B．一口气绷足，先慢后快地发出“哈--哈—(反复)(加快)哈，哈，哈 ”锻炼.有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈 ”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。

C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快“嘿厚，)嘿 厚 ”加快到气力不支为止，反复练习。 经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所” 已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。

气、声、字的练习

我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段， 我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。三者关系应排 成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”， 后面联着“词”与“情”。字音的真切，决定着声音的圆润，“以字行腔”正是这个理儿。

在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”。

具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。