股四头肌收缩的锻炼
股四头肌收缩的锻炼,也就是大腿前面肌肉收紧放松带动髌骨上下移动;足背伸,也就是足尖向上钩,如果实在搞不懂股四头肌怎么练习,你可以主动伸曲膝关节就OK了.
. 股四头肌收缩锻炼
股四头肌位于大腿前面，由四块肌肉组成，对膝关节的稳
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
定和活动都非常重要。具体的练习方法是，平躺在床上，将两腿伸直，手放在身体的两边。每次练习一条腿的股四头肌。绷紧（收缩）大腿上方的肌肉（股四头肌），同时尽量伸直膝关节，使大腿的后侧尽可能地贴近床面，坚持5秒钟，然后放松，休息5秒钟。每条腿重复练习10次。手术后第二天就应该开始进行该项练习，而且两条腿都要练习。手术后的疼痛可能会影响您练习的次数，但每小时都应该坚持做上几次。
2 . 终末伸膝锻炼
这项锻炼能够帮助您增强股四头肌，所谓终末伸膝锻炼就是将膝关节彻底伸直的动作练习。具体方法是，平躺在床上，在准备锻炼的膝关节下方垫一个枕头或一块毯子，使膝关节屈曲30～40o，绷紧股四头肌并伸直膝关节，使足跟抬离床面，坚持5秒钟，然后缓慢地将足跟放回床面。每天重复练习10～20次。
髌骨软化症和膝关节滑膜炎的区别 髌骨软化症是指膝部直接外伤可引起髌骨软骨或骨软骨骨折，或因多次损伤，如运动伤，引起软骨退变性改变，软骨面粗糙，失去光泽，严重者软骨脱落，骨质暴露，其相对的股骨关节面也受到损伤。损伤部位多在髌骨中心。本病多发生于青壮年，且多有明显外伤史，或有慢性积累性小损伤，主要症状是膝关节髌骨后疼痛，轻重不一，一般平地走路症状不显，在下蹲起立、上下楼、上下坡，或走远路后疼痛加重。可有膝盖响的症状。 膝关节滑膜炎指膝关节受到急性创伤或慢性劳损时，引起滑膜损伤或破裂，导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应疾患。可分为急性创伤性滑膜炎和慢性损伤性滑膜炎。膝关节滑膜炎多因打击、扭转、运动过度以及外科手术后1--2小时发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行，局部皮肤温度高，皮肤肿胀紧张，关节穿刺出血性液体。慢性劳损或损伤性膝关节滑膜炎，为急性膝关节滑膜炎处理不当转为慢性所致，多为两腿
你可能喜欢
- 术后功能锻炼
- 膝关节的鉴别诊断
- 膝关节交叉韧带损伤
- 脑卒中康复治疗
- 退行性膝关节炎
- 实际问题与二次函数
- PPT背景图片免费下载
- 乳腺癌术后患肢功能锻炼及其护理1页
- 骨科常见手术术后体位护理及功能锻炼-龚婕26页
- 乳腺癌术后患肢功能锻炼23页
- 髌骨骨折术后功能锻炼-龚婕9页
- 52例乳腺癌术后患肢功能锻炼及健康教育指导论文4页
- 功能锻炼对神经根型颈椎病牵引推拿术后的疗效观察_金诚久2页
- 膝关节疼痛的诊断与鉴别诊断14页
- 膝关节疼痛的诊断与鉴别诊断52页
- 膝关节疼痛的诊断与鉴别诊断(附图)二14页
- 膝关节疼痛的诊断与鉴别诊断(附图) [图片]14页
- 膝关节疼痛的诊断与鉴别诊断(附图)14页
- 膝关节疼痛的诊断与鉴别诊断15页
- 膝关节前交叉韧带损伤32页
- 膝关节前交叉韧带和半月板损伤MRI和关节镜诊断的比较3页
- 膝关节交叉韧带损伤的MRI诊断3页
- 急性膝关节前交叉韧带不全损伤关节镜下重建术的疗效分析3页
- 二、膝关节交叉韧带损伤9页
- 关节镜下膝前交叉韧带损伤的诊治77页
- 脑卒中的康复与治疗-吴莹58页
- 脑卒中的康复治疗--健康教育 雷晓辉24页
- 中国脑卒中康复治疗指南_2011完全版_张通(1)18页
- 早期进行康复治疗及护理对脑卒中患者肢体功能恢复的影响2页
- 脑卒中家庭康复治疗2页
- 脑卒中的康复治疗3页
- 退行性膝关节炎2页
- 膝关节退行性炎治疗3页
- 温针灸治疗退行性膝关节炎54例临床观察2页
- 胡蜂醋外用配合功能锻炼治疗膝关节退行性关节炎3页
- 内服外敷兼治退行性膝关节炎3页
- 推拿配合功能锻炼治疗退行性膝关节炎6页
