有氧健身常识
有氧健身常识
有氧健身好处多多，能有效的调节身体机能。但是什么是“有氧运动”，多数人没有一个准确概，甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。
有氧健身好处多多，能有效的调节身体机能。但是什么是“有氧运动”，多数人没有一个准确概，甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。
心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;如果心率达到
150-160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动;如果心率达到160次/分钟以上，便为
无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。 新城代谢氧气是必不可少的，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，即达到最终代谢
——营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外，水则“进一出四”：从口中进入，通过
呼吸、汗液、小便、大便四条途径排出。无氧运动由于氧气不足，体内物质在代谢过程中不能完全分解为
二氧化碳和水，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等许多对人
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