温启邦表示，世界卫生组织建议，每天运动30分钟，连续5天达到150分钟，可以达到促进健康目的，但研究发现，每天额外快走15分钟，就可以降低14%疾病死亡率，癌症死亡率也减少10%；换句话说，不需要汗流浃背，多走路就可以促进健康，等身体习惯後，再慢慢增加运动量，加强运动效果。

每天规律运动15分钟，当作生活一部分，才能够持之以恒，温启邦强调，不快乐的运动不会持久，唯有刻意且自发性运动，才能让心情感觉到愉快，认为是一种享受；对自己日行一善，每天走路15分钟，号召亲朋好友一起，不但可以加强社交，还能够让运动愉悦，逐渐养成运动习惯。

台湾民众运动不足，温启邦补充，每4人就有3人没有充足运动量，7位青壮年也只有1位真正运动，若能够由浅入深，让运动人数增加，不但能够减少大多数慢性病发生机率，有病史患者也能减轻病徵，至少每年能帮助健保节少1000亿经费，延缓人口老化速度，提升台湾整体竞争力。