凯格尔运动强调P—C肌肉就是从耻骨到骶骨的肌肉也就是会阴的肌肉全部包括，而海绵体肌运动主要就是和阴茎肌肉有关，是指前会阴的肌肉。前会阴肌肉又称耻骨肌肉包括球状海绵体肌坐骨海绵体肌会阴浅横肌会阴深横肌和尿道括约肌。后会阴肌肉有提肛肌肛门括约肌和骶骨肌而提睪肌是从腹肌而来的。前会阴肌肉和阴茎尿道有关，至于后会阴肌肉本质和尿道阴茎根本无关。对性能力也无关，跟频尿也无关。其作用为肛门和其他的作用，所以练提肛根本无助于性能力，提睪肌也无帮助于性能力，至于骶骨肌作用骶骨与坐骨之间和性能力何关。所以练后会阴肌肉根本无帮助于性能力。肌肉与其作用有一定的关系，只有海绵体肌可使阴茎活动，阴茎勃起也需要海绵体肌的作用，海绵体肌才是壮阳的根本，强壮的海绵体肌才是壮阳的保证。故海绵体肌运动比凯格尔运动更精确，对于壮阳运动而言。凯格尔运动的肌肉较多,动作较多,也较杂,有很多运动对性能力无关.也没有肌肉收缩技术相配合.练这种运动可能较不易抓到重点。

学过凯格尔运动主要在治疗女性应力性尿失禁，对男性性能力也有帮助，最近于世界性性医学大会又提到对早泄阳痿也有作用。个人从肌肉解剖生理以及教学的经验，还是以海绵体肌更精确更练习效果更快，加上呼吸控制的配合，可使海绵体肌运动更迅速更有效。让有心练习壮阳运动者更快就能达到效果，一般来讲一个月效果已经很好了。做海绵体肌极力的延长肌肉收缩时间，很快就能看到效果。若有器材的配合更能精准的练习海绵体肌运动。效果很快就能看得见。一般人有练海绵体肌运动后，若觉需要加强性能力一般训练几天就能达成，因为不希望太强太久故也不需练的肌肉太强。一般人练习海绵体肌运动其性能力达到三十分钟不是问题。对于凯格尔运动究竟太笼统，而且有些运动过于牵强，有些运动不适宜。海绵体肌运动更专门更精确，且海绵体肌运动有很多运动技巧可以使性能力很强又很有效。

练习壮阳运动就是要练习最有效，时间更短效果更佳。当然以阴茎肌肉为主，就是海绵体肌运动。阴茎海绵体要强壮当然海绵体肌要强壮。海绵体肌要强壮当然要做海绵体肌运动。大部分男人皆需要练习海绵体肌运动，因为其作用不只可以提升性能力，缩短不反应期，增加阴茎硬度，延长性能力年龄，一般男人到七十岁还是有性能力，但若性肌肉不强则性年纪可能缩短。凯格尔运动为增加性能力为主当然以练前会阴肌肉为主，也就是以海绵体肌运动为主，个人推展海绵体肌运动当然就一个知识分子的良知为主，使男性朋友得到更好的效果。器材可使人们更精准的练习海绵体肌，且更有效率的方法。可以将肌力的潜力发挥出来，使练习的时间缩短，达到亘有效率的方法，一般而言肌力达七百克则性能力已经很强。肌力的强弱是可以见到的。而不是无聊的收缩阴茎。就以为这就事标准的壮