追求身体健康长寿,从古至今,是每个人的向往。两千多年前诞生的中医学、中药学研究的就是防病治病保健康;华佗创造的五禽戏,是运动求健康;传说唐明皇向药王求练丹药,也是想靠药物来长寿。结果呢？秦始皇活了49岁,唐明皇也只活了52岁,都没有长寿。

中国民族民间医药

医疗论

坛

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Me ia r a me t o u d e l t t n r m e f

中医与养生保健 赵东 四川省南部县盘龙中心卫生院，四川南部 67 3 33 1

【关键词】:中医

养生

保健

【中图分类号】R 1 22

【文献标识码】 B

【文章编号】10 - 5 7 (0 8 2 0 3— 2 0 7 8 1 20 )1- 0 80

追求身体健康长寿，从古至今，是每个人的 向往。两千多年前诞生的中医学、中药学研究的

等。

2夏季易发疾病与保健

就是防病治病保健康；华佗创造的五禽戏，是运动求健康；传说唐明皇向药王求练丹药，也是想 靠药物来长寿。结果呢？秦始皇活了 4 9岁，唐明

夏季天气炎热，暑气当令，易耗气伤阴，因此夏季须防中暑，预防肠道传染病发生。夏季养

生有六法：①慎起居：晚睡早起，中午适当休息， 不可贪凉露宿，免受阴署；②重养神：不可过于紧张，避免剧烈运动；③调饮食：宜清淡易消化食物，适当补充蛋白质；④勤换衣：前人谓“夏日汗多须换着”。所以应勤洗澡、勤换衣，以免发

皇也只活了 5 2岁，都没有长寿。而现代的人们随 着科学技术的发展、生活水平的不断提高，更加

意识到了健康的重要性，因为一旦失去了健康， 你所拥有的一切，什么事业、地位、财富、幸福等等……都将不复存在，剩下的只有痛苦的疾病、

生皮肤病；⑤宜防暑：避免在高温或烈日下劳作奔走，适当准备防暑药和清凉饮料；⑥养津液： 夏季汗多容易伤津耗气，因此要注意补充水分， 多饮绿豆汤、菊花饮，还要适当补充盐。 3秋季易发疾病

无奈的挣扎、懊悔和遗憾。所以权利是暂时的，

钱财是子孙的，健康的身体才是自己的，健康对 人类才是最重要的。

什么样的身体才算健康呢？世界卫生组织 ( O)指定的健康十条标准是：①精力充沛；② WT

秋季气候由热变冷，气温变化较大，往往认为是“事之秋”

多。燥为秋季主令，所以要注意秋

处事乐观；③善于休息；④应变力强；⑤免疫力

强；⑥体重适当；⑦眼睛明亮；⑧牙齿健洁；⑨ 头发光泽；⑩肌肉丰满。 为了呵护自己的身体，使之保持最佳状态去

季保健三部曲：①初秋：气候炎热，称“老秋虎”,应预防中暑，此时也是菌痢、伤寒、病毒性肠炎、乙脑等病的多发季节。一旦发现疑似病例， 应立即到上一级医院检查确诊，及时进行治疗； ②仲秋：气候干燥，容易出现上感、 E干咽燥、 l 鼻出血、大便干结等；③晚秋：“落乌啼霜满 月天”,气候转寒，易发慢支炎、肺炎、肺气肿等病。此时应注意添加衣服，加强锻炼，提高肺系 抗病能力。

迎接美好的明天，今天我就中医与养生保健等方 面的内容与大家一起探讨，一年四季，春夏秋冬，

风寒暑湿燥火六气随时发生变化，人如何顺应自 然变化，必须应该知道四时养生保健。 1春季易发疾病与保健

春季到来，气候渐暖，百花齐放，万象更新。

然而春天风气当令，善行数变，如不注意防范， 易导致旧病复发或花粉过敏、上呼吸道感染、关节炎、肾炎、春季皮炎等。春季养生应注意四个字：衣、食、住、行。衣：注意保暖，不厚不薄， 不让寒从脚起。食：宜遵照《金要方》“酸千损 增甘、以养脾气”的方法，以助阳气升发。住： 春天易“困”春，宜早睡早起，忌抱头昏睡，室内 宜开窗透气。行：春季是运动养生的最佳时机， 宜多到户外散步、慢跑、打太极拳、郊游、踏青

4冬季易发疾病与保健

冬季寒邪当令，气候寒冷，人体血管收缩， 周围阻力增加，局部血流缓慢，心肌需氧量增多，

抗病力减弱，如不注意防范，易患风寒感冒，各种心脑血管疾病也易发生或加重，还容易发生骨关节疾病和冻疮等。冬季保健应念好六字经，即 吃、穿、走、睡、练、补。吃：应注意暖胃，产热量多的食品，如：牛肉、羊肉、鸡、鱼、牛奶、 豆浆等，还要注意多吃萝卜、青菜、水果以补充