小学体育理论课教案[1]

遵义县第四小学体育教研学习资料

学习时间:2013、11

学习地点:会议室

主持人:刘红

内容:

秋季与体育锻炼

一年有四季,而四季的气候变化经历着春暖、夏热、秋凉、冬寒的规律,它对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响。如何在秋季进行科学、合理的体育锻炼呢?

冬季进行体育锻炼好处很多,因为寒冷的天气是对身体很好的锻炼,对体质的增强是大有帮助的。

首先,它能增加人体的御寒力。人在与寒冷做斗争中使皮下脂肪增厚,这是一层天然的“皮大衣”,既能生热也能御寒。同时也锻炼了神经系统对体温的调节能力,一遇气候变化就能及时的调整身体的生活和散热过程,维持体温恒定,提高了防寒能力。

其次,冬季锻炼能增强对疾病的抵抗力。在冬季锻炼中由与冷的的刺激,人体需要增加热能,从而使体内的新陈代谢更加旺盛,血液中的红血球、白血球以及抵抗疾病的两中秋蛋白也同时增加,提高了对疾病的抵抗能力。

第三,冬季气温低,一般室内门窗紧闭,空气浑浊不利健康。经常到室外参 加体育锻炼,多呼吸新鲜空气,多接受阳光的照射,这对人体的增强是极为有效的。

第四,由于冬季气温较低,四肢末端血液循环缓慢,肌肉的粘带性强,韧带的 弹性、伸展性和关节的灵活性较低,所以在体育锻炼前一定要充分做好准备活动,防止创伤在室外锻炼要注意运动间歇息的时间不能过长,休息时间要注意穿好衣服保暖,在特别寒冷的气候中要注意耳朵、面部、手的保护,防止冻伤。另外,

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