宓园第二讲

传统养生概述

毛润之有言，野蛮其体魄，文明起精神。我深以为然，而对于我们社团来说，学文学，而且还是古典文学，怎能不对此有所了解，又怎能没有一个强健的体魄，道家倡以形神相守，敢问形已没，神焉存？更遑论吟诗作对？上次一学书画的长辈说她的老师教导她时，第一堂课学的便是养生。某虽不才，请以所知与诸位分享。

养生无非分为两部分——形与神，或者说我们的行为上和精神上，当然，二者相辅相成，而非截然两分。

先谈谈心态。一般想得开的人，他身体也好。就是说心胸要宽广。就像我上次说的那个女生，读词读到多愁善感，动不动就掉眼泪，这能不病怏怏的吗？其实大家都懂，问题是如何修心养性？

我只能和你说去读古代的经典，然后辅以其他养性的技艺。最简单的方法，我们是诗社嘛。去读诗啊，不过这里有个范围。我推荐读一下魏晋时期的诗，另外《解人颐》 《菜根谭》之类的书都不枯燥的，再辅以书法、古典音乐，时间长了或许有些作用。但毕竟只是偏方，心性之学还是得从古书中求。不过，概其大要，清心寡欲而已。说来容易做来难，还是谈谈行为上吧。

养生避忌

关于早起：

根据中医理论，子时（地方时晚间11点到1点，按重庆的时差大概是北京时间12点到2点）阴气最盛，阳气渐始，到卯时阴阳渐趋平衡。人也应当顺应自然早早起来，所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”所以我提倡晨练，不过不要发大汗，腠理开阖，易受寒气侵袭。晚上锻炼（估计不少人晚上出去跑步）是不符合自然规律的，下午酉时过后阴气剩于阳气，人也应当潜伏下来，不应扰动阳气。同时，这段时间对应的是冬季，切忌大量运动。

不过，这里还有个时间规范：

春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。

夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养